Li abbiamo provati anche noi! Possono essere altrettanto efficaci! Ricordati di avere anche le braccia! Per quanto riguarda le calzature, indossa delle scarpe da ginnastica nuove. Ma ritorniamo all’esercizio, che sfrutta il passo base della salsa abbinandolo agli affondi indietro. Oggi è diffusa in paesi al mondo e conta 12 milioni e uno di praticanti e oltre 18 istruttori formati per insegnarla.

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In effetti i risultati sono svariati: Tra un movimento di glutei e l’altro si fanno esercizi di resistenza per allenare tutto il corpo. Considerali come delle maracas per addominali, glutei, fianchi e braccia. I 5 migliori sport per dimagrire. A volte le grandi idee nascono per caso.

Stai cercando di dimagrire o di divertirti? Alcuni stili, come la salsa ad esempio, si fondono con l’hip-hop. Per ogni cosa ci vuole pratica. Ripetete poi dall’altro lato.

1. Salsa: passo base con affondi dietro

Vuoi unirti al movimento zumba? Procedete con il passo base del reggaeton in lateralecon un movimento abbastanza rapido della gamba.

Se hai dei dubbi, mantieni daa braccia rigide. Riuscirete a entusiasmarvi a vicenda! All’inizio, sarai tentata di lasciar fare tutto il lavoro alle gambe, per timidezza.

Danza-fitness per tutti!

zumbba Sport e Fitness Tutti gli articoli. Non diventare troppo abitudinario: Muoviti al ritmo di Zumba e sconfiggi il tumore al seno. Ricominciate poi con l’altra gamba.

Potresti rimanere sorpreso dalle differenze tra un corso e l’altro! Zumba è stata creata dal ballerino coreografo Beto Perez a Miami.

Se rimani rigida con i piedi allineati e le braccia lungo i fianchi non ti divertirai, non suderai, e probabilmente non vorrai nemmeno tornare al corso.

5 movimenti di Zumba per dimagrire divertendosi

Dai una occhiata a queste guide per avere un’infarinatura di base: Lo Zumba è riconosciuto ufficialmente da: Continuando a usare il nostro sito, accetti la nostra policy relativa ai cookie. Dovrai fare un’ora dq meno al tapis roulant. Non c’è uno stile giusto o sbagliato! Lo squat laterale permette di lavorare anche sul bicipite femorale. Anche se ne siete ormai affezionate, dite addio alla pancetta post-partum!

5 movimenti di Zumba per perdere peso e divertirsi. Li abbiamo provati anche noi!

Hai trovato utile questo articolo? Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da ra dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico. Allora, non hai scuse!

Appena acquisito il ritmo, procedete con uno squat laterale e poi ritornate in posizione di partenza. Più su e giù vai, migliore sarà l’allenamento, per non parlare della sensazione della mattina dopo! Mettiti in prima fila e osserva attentamente e interamente il corpo dell’istruttore — non nasconderti dietro, altrimenti non imparerai! Anche se potresti pensare di non allenarti sul serio perché non farai altro che trascorrere un’ora ballando, in realtà, ti STAI allenando.

Altrimenti, balla a casa da sola! Se devi fare una coreografia, metticela tutta. Il bello della zumba è anche l’atteggiamento! Alcuni corsi sono sempre movimentati, mentre altri saranno più calmi, lunghi o va. Sei in cerca di ispirazione? Se ti piace la zumba fitness, prova anche lo zumba toning o l’acqua zumba. Per fortuna wikiHow non si lascia mai scappare l’opportunità di poterti dare una mano!